1.80扣篮教学目录
首先，扣篮需要一定的身体素质和协调能力。你需要具备足够的爆发力和弹跳力，以及良好的手臂、手腕和手指的力量和灵活性。此外，你还需要注意身体姿势和平衡控制，以确保能够稳定地完成扣篮动作。
1.热身运动：在开始正式的扣篮训练之前，进行充分的热身运动，包括拉伸、慢跑和全身活动等，以避免受伤和提高身体灵活性。
2.基础训练：进行基础训练，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等，以提高手臂、腹部和背部的力量。
3.弹跳训练：进行弹跳训练，如跳绳、弹力带训练等，以提高腿部和脚部的力量和爆发力。
4.协调性训练：进行协调性训练，如平衡训练、敏捷性训练等，以提高身体的协调性和灵活性。
5.扣篮技巧训练：在基础训练的基础上，进行扣篮技巧训练。可以从简单的练习开始，如站在篮下扣篮、原地扣篮等。逐渐提高难度，如进行跳投、上篮等练习。
7.保持耐心和坚持：扣篮需要时间和努力。不要急于求成，保持耐心和坚持训练。随着时间的推移，你的扣篮技巧会逐渐提高。
最后，记住安全第一。在训练过程中，注意保护自己和他人的安全。收到你的喜欢啦收到你的喜欢啦
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。
（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1.
找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1.
双脚放直,
与肩同宽,